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必需每天清洁消毒。户外健身器材要坚持洁净。略微大点儿的孩子伸手就能够触摸到家长要留意提示孩子别触电。有的游乐场所内有部门项目电源开关距空中太近。

父母亲也可以积极参与小孩的游戏与活动。大多数的***需求大人教他如何运用猿猴横杠，尽量去那种亲子性的游戏区。如何在沙坑中堆出一个“大蛋糕”如何不畏惧喷水器等等，体育器材专卖，这并不是表示你必需随时随刻守在小孩身边。游戏区所见过快乐的小孩是那些已学会如何冒险，如何纯熟设备运用之技巧及如何与其他小孩相处的儿童。

模拟划船的自然动作，适用于健身房和家庭运动，锻炼手腿腰等部位肌肉***，有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状。

　　同时大大提高腰痛肌群的生理流活性。特别适合长期坐在电脑前工作的白领。

　　划船器适用于平时不大活动的人群。

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健身车--自行车无法替代的运动

健身车具有自行车的优点——可自由发挥自己的骑行速度，学校体育器材，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感。

骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，体育器材，骑行的方法也不同——

(1)有氧运动骑行法

骑健身车是一种很好的有氧运动项目，不仅能健身，而且还有较强的辅助作用。健身者可用来防止肥胖或***。您可选择不同的骑行方法以达到提高功能等目的，具体练法是：

自由骑行——每天骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。

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