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机跑比路跑更适合配合其他训练模式，达到均衡的训练效果。跑步机不只是有氧训练的拍档，而且也可以进行一些高强度的间歇训练，还可以进行一些力量训练。所以，机跑比路跑更。机跑明显单调，除了眼前的情景，一部电影还没看完，跑步训练就结束了，可以一个，打卡（发朋友圈）回家。而路跑就不一样了，所有城市的繁华喧闹，自然的博大美丽，流动的人群车辆，健身器材，多变的建筑和地形都尽收眼底。一切就为了远方未知的美景，跑下去。

跑步机有着路跑的优点。

1，安全，没有任何路况问题。

2，空气质量有保证，你吸不到雾霾。

3，舒适。你可以轻易的获取水分补充，擦汗，在面前放一个电视看片子而不会无聊。

4，跑步机的结构，是在一块充分减震的板上，有一条滚动的跑带，所以对膝盖比硬地面好。

跑步机的缺点是，对于空间有要求，隔音减震必须做好，而且占地很大，室内健身器材，占地大约2平方米。

跑步机安全点吧，学校健身器材，路跑的话我已经几次差点踩死别人不牵绳的小狗了，大狗我能及时反应过来，小狗真的没绳乱跑时候很容易被踩到。还有我觉得跑步机对膝盖伤害没路跑大。

有氧运动跑步机是个不错的选择，按理跑步机传送带的缓冲可以使跑步时对膝盖减轻压力，健身器材批发，防止膝关节的运动损伤啊，

不建议用跑步机原因应该是，个***重过重，长时间跑，会对膝关节损伤。所以在健身馆跑步机锻炼时应该做好膝关节保护措施。如：跑步前后必要的拉伸动作，戴，穿具有缓冲功能的***跑鞋。当然150斤体重以上同学要避免长时间跑步，先在椭圆机和自行车上作有氧运动。我现在160斤，给自己定了***计划，每周2~3次有氧 肌肉锻炼。有氧10分钟慢跑热身 15分钟*3自行车骑行。心律保持在120~155之间。